• HOME
  • ABOUT US
  • CONTACT US
  • FACEBOOK
  • TWITTER
  • BOLANG GAMER

CARA MENCEGAH DIABETES SEJAK DINI

 

Penyakit Diabetes merupakan penyakit yang sangat serius dijaman sekarang, karena penyakit ini termasuk kedalam daftar penyakit pembunuh manusia terbesar nomor tiga setelah jantung. Tentunya hal ini menyebabkan kita harus lebih waspada terhadap penyakit kencing manis ini, penyakit diabetes sebenarnya bisa kita hindari dengan menerapkan pola hidup sehat dan tidak makan asal-asalan. Nah untuk mencegah penyakit gula darah, berikut ini saya akan berbagi beberapa cara mencegah penyakit diabetes sejak dini mudah dan efektif untuk anda terapkan.
Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini Mudah dan Efektif

1. Mengetahui Penyebab Diabetes.
Pencegahan penyakit diabetes yang pertama adalah dengan anda mengetahui penyebab penyakit diabetes ini, seperti gaya hidup tidak sehat, pola makan, dan masih banyak lagi. Anda juga dapat membaca atau mencari informasi mengenai penyakit gula darah atau kencing manis melalui internet, majalah, konsultasi dengan dokter ahli, dan masih banyak lagi.

2. Kurangi Makan Berlemak.

Makanan berlemak merupakan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula atau glukosa di dalam darah, sehingga menimbulkan penyakit kencing manis, maka dari itu untuk mencegah penyakit diabetes kurangi makanan-makanan berlemak seperti junk food, jerohan dan masih banyak lagi.
Tidak hanya anak kecil, bahkan ibu hamil juga perlu melakukan ini.

3. Kurangi Makanan/Minuman manis.
Makanan atau minuman yang memiliki rasa manis mengandung banyak sekali glukosa atau gula , zat gula inilah yang menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes, maka dari itu untuk mencegah diabetes kurangi makanan atau minuman yang memiliki rasa manis.

4. Kurangi Porsi Makanan.

Porsi makanan berlebihan akan membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih inilah yang dapat memicu timbulnya penyakit gula darah, nah jika anda tidak ingin terserang penyakit diabetes kurangi porsi makanan setiap harinya.

5. Rajin Berolahraga.
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, dengan berolahraga secara rutin makan berat badan akan stabil, selain itu dengan berolahraga secara rutin akan membantu
menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin, sehingga dengan berolahraga secara rutin minimal 20 menit sehari dapat menjadi solusi tepat mencegah penyakit ini secara lebih efektif.

6. Utamakan Konsumsi Sayur.

Jika anda merupakan penggemar dari daging, maka kurangi konsumsi daging tersebut, karena daging dapat memicu munculnya penyakit diabetes. Anda dapat mengganti daging dengan mengonsumsi sayuran, dengan begitu anda sudah melakukan pencegahan penyakit diabetes secara efektif.

7. Jauhi Stres Berlebihan.
Stres berlebihan dapat memicu naiknya kadar gula di dalam darah, maka dari itu untuk mencegah penyakit diabetes usahakan hindari keadaan stres dengan refresing ke tempat hiburan atau wisata.

8. Istirahat Cukup dan Teratur.
Istirahat cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu dengan istirahat minimal 8 jam dalam sehari, maka anda sudah melakukan pencegahan penyakit diabetes secara efektif lebih dini, karena dengan istirahat cukup seperti tidur akan membuat hormon kirtosol semakin berkurang, sebaiknya hormon insulin yang bertugas memecah glukosa atau gula dapat diproduksi secara optimal.

9. Turunkan Berat Badan.
Berat badan berlebihan ( Obesitas ) merupakan faktor terbesar seseorang terserang penyakit diabetes, dengan mengurangi porsi makan, olahraga dan melakukan diet sehat, maka akan membantu menurunkan berat badan sehingga bisa menjadi cara tepat mencegah penyakit diabetes.

10. Biasakan Sarapan Setiap Pagi Hari

Menurut sebuah penelitian kepada beberapa orang yang setiap harinya tidak melakukan aktivitas sarapan, mereka mempunya kadar gula dalam darah yang tinggi, sebaiknya untuk seseorang yang sering sarapan, mereka memiliki kadar gula yang sangat rendah, maka dari itu untuk mencegah penyakit kencing manis atau diabetes sejak dini secara mudah dan efektif usahakan untuk sarapan pagi hari. 
Itulah beberapa cara mencegah penyakit diabetes sejak dini mudah, aman dan efektif. 


Terima Kasih atas kunjungan dan kepercayaan anda.
Semoga Bermanfaat.
Best Regard,
OrLaNd

0 komentar:

Post a Comment

Popular Posts

⎝★★★⎠ COPYRIGHT © 2008 - 2017 .:: Created and Designed by OrLaNd ::. All Rights Reserved ⎝★★★⎠