Makanan Super untuk Perawatan Kecantikan dari Dalam

Makanan Super Untuk Perawatan - Setiap organ perlu makanan yang baik agar sehat dan bisa berfungsi optimal. Begitu juga dengan kulit. Apalagi kulit kita diserang dari dalam dan luar, antara lain stres, hormon, junk food da cuara. Diet yang sehat membantu kulit menahan serangan-serangan ini lewat nutruen-nutrien yang membantu memperbaiki, mempertahankan, dan meningkatkan. Semakin banyak support yang diberikan pada kulit, semakin kulit akan mensupport kita, jelas Doris Day MD., ahli dermatologi, dalam bukunya Forget the Facelift. Makanan super yang baik untuk kesehatan juga berkhasiat untuk kecantikan.

Lebih sedikit kerut
Botox dan berbagai suntikan memang bisa menghilangkan kerut di wajah, tapi ada cara yang lebih mudah dan lebih murah; kedelai. Riset menunjukkan, zat kimia seperti estrogen, disebut isoflavones, banyak terdapat di dalam kedelai, dapat membantu mengatasi kerut. Sesudah 12 minggu, perempuan yang mendapatkan 40 mg isoflavone aglycone bukan hanya punya lebih sedikit kerut di ekor mata, tapi kulit mereka juga menunjukkan elastisitas yang lebih baik. Artinya nutrien ini membantu memperbaiki kondisi kulit berkemungkinan lebih kecil terbentuk kerut baru. Makanan super yang dianjurkan : Khasiat kecantikan bisa didapatkan dalam bentuk kedelai dalam bentuk aslinya – whole, contohnya tahu, kacang kedelai, tempe, dan edamame. Makan 1 atau 2 saji sehari.

Kulit sehat bersinar
Phytochemical, senyawa kimia di dalam tumbuhan, disebut karatenoid, yang memberi warna merah, kuning dan orange pada hasil bumi, juga bisa memberi kilau pada kulit. Riset dalam Evolution and Human Behaviour menemukan, orang yang paling banyak makan buah dan sayuran setiap hari punya kulit yang berwarna keemasan. Orang-orang menilai kilau yang berasal dari makanan sayuran lebih menarik dibanding kulit yang mendapat sinar matahari. Penyebabnya : kulit yang cantik karena karatenoid menandakan di dunia satwa. Makanan super yang dianjurkan: Dapatkan kilau dengan dosis sehat paprika, merah, labu kuning, dan wortel, yhang mendangung kadar tinggi karotenoid. Sumber makanan lainnya yang baik adalah: aprikot, cantaloupe, ubi jalar, brokoli, dan sayuran daun hijau. Pigmen oranye tersembunyi di balik chlorophyl yang membuat sayuran berwarna hijau.

Mengurangi mata sembap
Mata sembap tak pernah cantik. Jika punya kantong mata, kurangi ukurannya dengan menghilangkan garam yang berlebihan dari diet anda. Mungkin anda mengaitkan penimbunan cairan dengan perut kembung – bloated, tapi wajah kita juga jadi bengkak karena terlalu banyak sodium. Sodium yang berlembihan menarik air keluar dari sel-sel dan masuk ke jaringan di sekitarnya, sehingga membuat sembap dan dehidrasi. Bukan tampilan yang cantik. Selain menghindari garam, fast food dan makanan olahan ( mengandung banyak garam), tambahkan pottasium ke dalam diet anda. Mineral ini mengatasi efek garam kemungkinan dengan mendorong sodium yang berlebihan keluar dari tubuh. Makanan super yang dianjurkan: Kebanyakan dari kita mendapatkan pottasium hanya 50% dari dosis harian yang disarankan. Dapatkan 4,7 gram sehari dengan menambahkan pisang, ubi jalar, avokad dan lentil yang dimasak. Hindari suplemen pottasium dan dapatkan dosis anda hanya dari makanan. Beberapa studi menunjukkan, pottasium dalam bentuk suplemen dapat menyebabkan arrhythmia ( denyut jantuk tidak beraturan ).

Gigi lebih putih
Buat gigi seputih mutiara dengan makanan keju. Makanan tinggi asam seperti sitrus, soda, dan berry membuat gigi rentan noda. Asam yang tertinggal menghancurkan email gigi sehingga pigmenpenetrasi ke dalam gigi. Menggabungkan makanan tinggi asam dengan makanan sehat warna gelap dapat mengganggu kecantikan gigi. Contoh makanan warna gelap: saus, spagetty, red wine, cola, dan kopi. Untuk membuat gigi tak bernoda, makan sepotong keju sesudah konsumsi makanan ini. Studi-studi menunjukkan, pH yang lebih tinggi dapat menetralisir asam dan melindungi gigi. Makanan super yang dianjurkan: Keju Camembert punya kadar pH tertinggi. Karena keju tinggi lemak makan hanya 1 cube ukuran dadu – dice sesudah makan. Jika tidak memungkinkan makan keju, berkumur dengan air sesudah makan.

Kulit bebas age spot
Bintik kecokelatan di wajah ini disebut age-spot, padahal sebenarnya bukan disebabkan umur yang bertambah, tapi karena kerusakan sinar matahari garis pertahanan pertama adalah sunscreen, tapi kita bisa meningkatkan SPF alamiah kulit dengan makan lycopene, sejenis karotenoid yang ditemukan dalam hasil bumi merah dan pink. Sebuah studi menemukan, makan 2,5 sendok makan pasta tomat ( kaya lycopene ) per hari selama 1-0 minggu membuat kerentanan subyek terbakar sinar matahari berkurang 40%. Bagaimana kalau kulit terlanjut rusak karena banyak terpapar sinar matahari tanpa perlindungan? Menurut ahli dermatologi Jessica Wu,MD., penulis buku Feed Your Face, zat kimia yang disebut polyphenols di dalam the hujau dapat membantu membalikkan kerusakan sinar matahari. Yang dimaksud di sini adalah sun spot – flek hitam karena sinar matahari dan warna kemerahan yang tidak merata. Minum 2 sampai 3 cup sehari. Makanan super yang dianjurkan: Tomat, semangka, grapefruit pink, paprika merah, semuanya mengandung lycopene. Tubuh mengabsorp paling banyak dari produk yang dimasak seperti pasta tomat, saus tomat, dan sup. Menambahkan sedikit minyak zaitun membantu tubuh menguatkan penyerapan nutrien ini. Untuk teh hijau, pilih the seduhan segar. Teh botolan mengandung hanya 3 mg polyphenols per 470ml, dibanding 50 sampai 150 dalam 1 cup the hijau seduhan segar.

Kulit kenyal halus lembap
Sebagian orang beruntung terlahir dengan kulit dewy bersinar cantik. Yang lainnya harus berusaha untuk mendapatkannya. Antara lain dengan konsumsi makanan yang tepat. Salah satu makanan yang disarankan adalah cokelat hitam – dark chocolate. Flawanol – sejenis antioksidan di dalam cokelat hitam meningkatkan sirkulasi darah ke kulit sehingga nutrien di dalam darah dapat memupuk kulit secara lebih baik. Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menemukan, orang yang minum cocoa kaya flavanol selama 12 minggu punya kulit yang lebih halus, lebih lembap. Makanan yang dianjurkan: pilih cokelat paling hitam yang bisa anda makan, saran WU. Contohnya cokelat atau sedikit 70% cacao. Menurut departemen pertanian Amerika, USDA, hanya 2 sendok makan cocoa punya lebih banyak kekuatan anti oksidan dibanding 4 cup the hijau atau 1 cuup blueberry.

Mengurangi jerawat
Makanan tertentu bisa merusak kulit. Salah satu yang terburuk adalah makanan tinggi glikemiks. Menurut Dr WU, kadar gula darah tinggi ( disebabkan makan makanan manis dan karbohidrat yang dihaluskan ) dapat meningkatkan produksi minyak, menyebabkan pori tersumbat. Dalam sebuah studi kecil, sekelompok pria disuruh diet rendah glikemiks ( padi-padian utuh dan tak ada tepung putih ), dan jerawat pada kulit mereka berkurang sesudah 12 minggu. Yang lebih parah dari jerawat pori tersumbat adalah jerawat merah yang disebabkan inflamasi dan bakteri. Kabar baiknya, zinc, jelas WU. Vegetarian dan vegan terutama rentan kadar merah zinc karena tubuh tak bias mengabsorp zinc dari sumber sayuran secara mudah. Makanan yang dianjurkan : Daging merah sumber terkaya zinc ( dan banyak lagi nutrient lain yang tidak begitu mudah didapatkan dari makanan lain ). Pilihan terbaik daging tak berlemak yang memerangi jerawat adalah bison dan kerbau. Satu saji mengandung 7 gram lemak dan 30% jumlah zinc harian yang dianjurkan. Perlakuan daging sebagai side dish. Takaran 1 saji adalah 4 ons atau sekitar ukuran satu tumpukan kartu bridge. Jika anda vegetarian , pilih lentil, biji labu – pumpkin seed, kidney bean- kacang merah. Hindari dosis mega zinc dan suplemen zinc karena terlalu banyak bisa toksik.

Kuku lebih kuat
Anda baru saja pulang dari salon manicure dan ketika menyentuh keyboard, cat kuku mengelupas. Penyebabnya bukan nasib buru, tapi kuku yang kurang gizi. Tanda-tandanya: kuku mengelupas, patah, dan terbelah. Kuku yang terbuat dari keratin perlu protein. Itu sebabnya, diet keras dapat membuat kuku tipis dan rapuh. Nutrient yang dapat membantu memulihkannya adalah biotin, sejenis vitamin B yang selama beberapa decade digunakan untuk menguatkan kuku kuda. Riset menunjukkan, biotin berkhasiat sama untuk manusia. Dalam sebuah studi kecil, perempuan dengan dengan kuku rapuh yang diresepkan suplemen biotin, ketebalan kuku meningkat 25%. Makanan yang dianjurkan: Tubuh tak bisa menyimpan biotin. Karena itu , perlu mendapatkan nutrient ini setiap hari, paling sedikit 30 microgram. Hindari dosis mega. Setiap kali memungkingkan, pilih sumber makanan ketimbang suplemen. Contohnya telur, almond, daging babi, liver, dan salmon.

Rambut lebih tebal
Tubuh kita menganggap rambut tidak esensial. Fungsi organ lainnya seperti bernapas, lebih penting dan mendapatkan akses pertama untuk nutrient di dalam diek kita. Rambut mendapatkan sisanya, jelas ahli rambut dan kulit kepala di Philip Kingsley Trickological Centre, New York. Jika tak cukup nutrien, rambut akan menderita. Resep untuk rambut kuat dan halus adalah: protein, zat besi, dan zinc. Makanan yang dianjurkan: Daging merah sumber baik dari zat besi dan zinc. Untuk steak rendah lemak dan sehat, pilih daging bosin atau kerbau, pilihan baik lainnya adalah Sapi yang diberi makan rumput. Buat porsi daging kecil saja, ukuran sebesar telapak tangan sudah banyak. Jika makan unggas, pilih daging yang lebih gelap. Kandungan zat besi dan zinc-nya dua kali lebih banyak. Jika tidak makan daging, makan lentil dan kidney bean.

Struktur tulang yang baik
Kerut bukan satu-satunya yang membuat kita tampak lebih tua. Perubahan tulang di wajah juga bisa menampakkan penuaan. Bayangkan tulang sebagai kerangka yang merentangkan kulit. Jika volumenya turun dan mundur, kulit mulai kendur. Perubahan ini bisa terjadi pada umur 40-an awal. Makanan yang dianjurkan: Jaga tulang kuat dengan sumber makanan tinggi kalsium seperti yogurt atau susu rendah lemak, susu kedelai, bayam, dan tahu. Vitamin K2 ditemukan dalam cottage cheese rendah lemak dan ayam. Magnesium ditemukan dalam padi-padian utuh, sayuran daun hijau, dan almond, juga pemeran penting untuk tulang kuat.


Terima Kasih atas kunjungan dan kepercayaan anda.
Semoga Bermanfaat.
Best Regard,
OrLaNd

0 komentar:

Posting Komentar


No Rek : 0321476499
A/N : Dalvindo Orlando
CP : 0821-7165-7165